কয়েকশো ক্যালরি পোড়ানোর প্রচুর উপায় রয়েছে: এই সাতটি হাই-অকটেন HIIT ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি করুন, আপনার সকালের দৌড়ে সমুদ্র সৈকতে নিয়ে যান এবং যখন বেশিরভাগ লোকেরা প্রকৃত জিমে আমাদের ওজন-হ্রাসের লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করতে পছন্দ করে, আমরা অবশ্যই একটি পালঙ্কে বসে কিছু ক্যালরি সেভ করার ধারণাটি পিছনে পেতে পারি।
ধরা যাক: আপনাকে চলচ্চিত্রের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সবচেয়ে ভয়ঙ্কর সিনেমাগুলির মধ্যে একটি দেখতে হবে।ওয়েস্টমিনস্টার ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষা অনুসারে, ৯০-মিনিট-দীর্ঘ হরর ফ্লিক দেখা আপনাকে প্রায় ১৫০ ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে-একটি দ্রুত জগ বা ৩০-মিনিট হাঁটার মতোই। এমনকি আরও আকর্ষণীয়: ভীতিকর সিনেমাগুলি সর্বাধিক ক্যালরি পোড়াতে প্ররোচিত করে। গবেষণায়, গবেষকরা একটি ভীতিকর সিনেমা দেখার আগে, সময় এবং পরে অংশগ্রহণকারীদের হার্টের হার, অক্সিজেন গ্রহণ এবং কার্বন ডাই অক্সাইড আউটপুট পরিমাপ করেছেন। তারা দেখেছে যে অংশগ্রহণকারীরা দ্য শাইনিং, চোয়াল এবং প্যারানরমাল অ্যাক্টিভিটির মতো চলচ্চিত্র দেখার সময় ক্যালরি পোড়ানোর সংখ্যা কমপক্ষে এক তৃতীয়াংশ বৃদ্ধি পেয়েছে।
কিছু মুভি অন্যদের তুলনায় বেশি কার্যকর ছিল, তবে: অধ্যয়ন করা ১০টি চলচ্চিত্রের মধ্যে শীর্ষ ক্যালরি-বার্নার ছিল ক্লাসিক স্ট্যানলি কুব্রিক চিলার দ্য শাইনিং (১৮৪ ক্যালরি), জাজ (১৬১ ক্যালরি) এবং দ্য এক্সরসিস্ট (১৫৮ ক্যালরি)।
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নিয়মিত "জাম্প-স্কেয়ার" মুহূর্তগুলির চলচ্চিত্রগুলি ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে কারণ তারা হৃদস্পন্দনকে নাটকীয়ভাবে বাড়িয়ে তোলে। বিশ্ববিদ্যালয়ের সেল মেটাবলিজম ও ফিজিওলজির সিনিয়র লেকচারার এবং বিশেষজ্ঞ ডক্টর রিচার্ড ম্যাকেঞ্জি বলেন, "১০টি ফিল্মের প্রতিটিতে সেট পালস রেসিং পরীক্ষা করা হয়েছে, যা কেস স্টাডির হার্ট রেটকে বৃদ্ধি করে।" "যেহেতু নাড়ি দ্রুত হয় এবং শরীরের চারপাশে রক্ত দ্রুত পাম্প করে, শরীরে অ্যাড্রেনালিনের বৃদ্ধি ঘটে। এটি হল দ্রুত-অভিনয় অ্যাড্রেনালিনের নিঃসরণ, যা তীব্র চাপের অল্প বিস্ফোরণের সময় উত্পাদিত হয় (বা এই ক্ষেত্রে, ভয়ের কারণে) যা ক্ষুধা কমাতে, বেসাল মেটাবলিক রেট বাড়াতে এবং শেষ পর্যন্ত উচ্চ স্তরের ক্যালরি পোড়াতে পরিচিত।"
Comments
Post a Comment